| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 自制地瓜干热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于画画67分钟消耗的热量270 | |||||
1、红薯洗净 去两头的纤维多的地方
2、切成厚薄适中的红薯片 上锅蒸到变软熟透即可 （太薄容易碎 太厚不容易熟）
3、将熟透的红薯切片或者切条，铺在塑料袋或者保鲜膜上，晾在窗台上即可 。底下我铺了厨房纸，但是发现不好用，时间会短一些但是容易粘纸屑，最好还是直接在塑料制品上
4、等到晒干 软硬适中就好 太硬咬不动，太软保存时间太短
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、益气力、减肥等功效；可与猪排、猪小排、水芹菜搭配；与海蟹、鸡蛋、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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