| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 黄花菜 | 克 | 30千卡 | 38千卡 | ||
| 总量 | 303克 | “福”包热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡,相当于做头发26分钟消耗的热量150 | |||||
1、用胡罗卜、洋葱、青笋、米饭按黄金蛋炒饭方法做的蛋炒饭
2、油皮先用清水泡软
3、好大的一张，切成合适的四方形
4、包入蛋炒饭
5、用泡发好、焯过水的黄花菜当绳绑上
6、做好了
7、垫上油皮上锅蒸10分钟
8、出锅了，用青菜装饰
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、镇咳等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与醋、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
黄花菜的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有止血除烦、利咽宽胸、清利湿热等功效；可与鳝鱼、马齿苋、梅头肉搭配；与鸽肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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