| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 494克 | 南瓜糯米饼热量/卡路里612千卡 | |||
 热量612千卡,相当于跳台滑雪87分钟消耗的热量420 | |||||
1、南瓜去皮蒸熟后碾碎
2、加入糯米粉、和成面团，用手抓成团就可以
3、平底锅中放油，放入包好豆沙馅的糯米饼，稍稍按扁，小火煎(这个放了芝麻)
4、两面金黄
5、盛出
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、通便、治疗高血压等功效；可与牛肉、燕麦、红枣搭配；与荞麦、虾、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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