白灼西生菜的热量和减肥功效

1、西生菜要挑重手并新鲜的。

2、西生菜洗净并用手掰成小块，蒜瓣切碎备用。

3、锅内放入清水并加热。

4、水开后加入西生菜。

5、西生菜是可以做沙拉生吃的，所以西生菜只要在开水里烫一下就可以了，时间不超10秒钟。

6、捞起西生菜沥干水份。

7、把蒜茸放在西生菜的上面。

8、热锅下油，小火加热。

9、把热油倒入蒜蓉里。

10、倒入适量的蒸鱼豉油。

11、白灼西生菜做好啦。