| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 286克 | 蜂蜜苦瓜汁热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡,相当于哑铃16分钟消耗的热量180 | |||||
1、先把苦瓜做下清理，苦瓜清洗然后中间切开
2、把苦瓜里的籽去掉切成块。放入料理机添加少许水。
3、成品后倒入杯子里放蜂蜜「多少依个人口味」
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血益气、清热消暑、清热益气等功效；可与鸭蛋、青椒、圆茄子搭配；与猪大排、豆腐、虾相克，同食可能会引起不适；
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