| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 蓝莓土豆热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于华尔兹舞13分钟消耗的热量180 | |||||
1、土豆去皮，洗干净，用冷水浸泡
2、土豆切成片
3、土豆片入蒸锅蒸熟
4、蒸熟的土豆片压成泥，加白糖搅拌均匀
5、自制的模具放到盘中，添加土豆泥
6、再添加蓝莓酱
7、再添加土豆泥
8、依次做好，脱模
9、再加些蓝莓酱。即可享用
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有保护眼睛、增强记忆力、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
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