| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 549克 | 马蹄雪梨汁热量/卡路里361千卡 | |||
 热量361千卡,相当于侧泳45分钟消耗的热量480 | |||||
1、用料：马蹄6个，雪梨1个，凉开水300毫升
2、将马蹄洗净去皮。
3、梨子去皮核切小块。
4、放入电饭煲蒸屉中，
5、蒸熟后出锅，稍凉。
6、放入料理机杯中，加水。
7、盖好盖子，
8、放入机座，选择蔬果键，启动。
9、打浆结束，
10、倒出饮用。
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降压防病、治疗高血压、降血压等功效；可与核桃、木耳、香菇搭配；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有化痰、防癌、养血生肌等功效；可与银耳、芝麻、核桃搭配；与大花蟹、螃蟹、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；
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