| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生蚝 | 克 | 191千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 蒜蓉生蚝热量/卡路里191千卡 | |||
 热量191千卡,相当于打理草坪35分钟消耗的热量330 | |||||
1、生蚝收拾好
2、蒜剁成蒜茸
3、下油锅炸香
4、铺在生蚝上下锅蒸10分钟即可
5、铺上青红椒粒每一个生蚝上都倒入一小勺生抽
6、每一个生蚝上都浇上一小勺热油即可
生蚝的热量56千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高性功能、增强性功能、收敛固涩等功效；可与百合、粳米、鸡蛋搭配；与高粱米、玉米、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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