| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜泥 | 克 | 43千卡 | 28千卡 | ||
| 白面 | 克 | 952千卡 | 366千卡 | ||
| 猪肉馅 | 克 | 617千卡 | 227千卡 | ||
| 总量 | 684克 | 南瓜猪肉龙卷子热量/卡路里1612千卡 | |||
 热量1612千卡,相当于民族舞358分钟消耗的热量270 | |||||
1、都是一个晚上一起做的，所以延续上一个步骤我就不多说了～
2、取一块擀饼，刷一层油，薄薄的油～
3、铺上肉馅，四周留白
4、卷起，紧一点，以免汤汁流出，两边收口，像大香肠
5、放入蒸锅，再次醒发20分钟
6、冷水上锅，锅开后蒸20分钟，再闷5分钟后拿出来晾晾，切块，切的时候流出的汤汁，哎嘛，舔手中～
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、益气、治疗高血压等功效；可与枣（鲜）、红豆、枣搭配；与西红柿、北极虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
白面的热量366千卡（每100克）；具有养心、除热、益肾等功效；
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补钙、滋肝阴、润肠胃等功效；可与丝瓜、冬笋、魔芋搭配；与甘草、乌梅、雪花梨相克，同食可能会引起不适；
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