| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 微波炉煮玉米热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于打篮球47分钟消耗的热量360 | |||||
1、首先把玉米的根部切开，像这样（如图），千万不要剥去玉米的外衣！
2、稍微冲一下凉水，然后直接放入微波炉，高火四分钟后，等待一分钟再把玉米拿出来。
3、小心烫哦，这样做出来的玉米颗粒饱满，干湿适当，不会像水煮会留下很多水分~
4、在途上自己喜欢的奶酪甜点沙拉都不错呢
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有利水通淋、防癌、增加记忆力等功效；可与豌豆、洋葱、芥蓝搭配；与扇贝、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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