| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 200千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 海鲜鸡热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡,相当于健美操43分钟消耗的热量280 | |||||
1、鸡胸肉切越小越好
2、焯水备用
3、日本豆腐切段，最好煎一下（以前菜谱有）
4、豌豆焯水备用
5、玉米粒去罐头水
6、先红烧鸡肉，然后入菜，再入虾仁和仙贝肉，最后放日本豆腐，轻微翻动，加水淀粉勾芡
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、活血通络、健脾胃等功效；可与茶树菇、豇豆、板栗搭配；与芝麻、大蒜、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
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