| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 泡菜 | 克 | 32千卡 | 21千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 234克 | 泡菜饼热量/卡路里152千卡 | |||
 热量152千卡,相当于减肥操25分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备食材：泡菜、两个鸡蛋，我买的是大块的海苔，还有面粉忘照了
2、把泡菜取出来改下刀，切成小块（别太小，要不然没有口感了），放入大碗中打入两个鸡蛋切少许海苔，倒入点泡菜汤，家里如果有还是辣酱可以放点，我没有就没放
3、加入面粉，我用的奶粉勺四大勺，加少许盐和水混合均匀，不要太粘稠，
4、平底锅加热，油热后倒入糊糊，摊平，喜欢吃小的可以分成一个一个的
5、上面的一层稍微凝固后，放上剪成长条的海苔
6、翻面煎个两三分钟待两面焦黄即可食用。做法很简单！
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、消食、提高免疫力等功效；与青梅果脯、青梅相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、美容护肤等功效；可与牡蛎 、西红柿、北极虾搭配；与雪莲果、味精、牛奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
