| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 311克 | 红豆玉米粥热量/卡路里833千卡 | |||
 热量833千卡,相当于压腿333分钟消耗的热量150 | |||||
1、玉米一穗，剥下玉米粒。
2、红豆半碗。
3、大火烧开，先煮红豆，等到红豆全飘上来，改成小火。
4、待红豆沉下去，加入玉米粒。
5、面糊半碗，搅拌均匀。
6、等红豆煮面了，加入面糊，搅拌均匀。这时候加入点冰糖，味道更是香甜可口。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、利小便、健美减肥等功效；可与南瓜、鸡肉、鲤鱼搭配；与盐、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、促进胃肠蠕动、降低胆固醇等功效；可与大豆、酸奶、鸡蛋搭配；与海螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
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