| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 山药汁热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于乡村舞30分钟消耗的热量270 | |||||
1、山药一小段，枣夹核桃一个，没有的话就放2个大枣也行，把枣核去除，葡萄干也可以放几粒，我买的这个枣里有芝麻、核桃、葡萄干
2、把枣切几刀，山药切成片，生的就可以，不用煮
3、加一斤开水，不用加糖，本身枣就有甜味，破壁机一分钟不到就好了，如果没有破壁机，豆浆机也可以
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益胃补肾、强健机体、滋肾益精等功效；可与葡萄、芥蓝、羊肚搭配；与南瓜、笋瓜、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
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