| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芋头 | 克 | 203千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 反沙芋头热量/卡路里203千卡 | |||
 热量203千卡,相当于排舞45分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好的材料，芋头我只用半个
2、芋头去皮洗干净切一块块的
3、锅里放油加热
4、油锅热后把芋头块放入去炸
5、炸到有点金黄色那样
6、炸好的芋头块把油滤干
7、锅里加入适量的水和冰糖煮，煮到比较稠的时候就可以
8、煮好的糖浆把火关了把芋头到进去搅拌均匀，要速度
9、反沙宇头就好了
10、外面裹的糖脆脆稣酥的，芋头粉粉的，吃起来很香脆
11、可以当零食吃噢，酥脆芋头
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、解毒防癌、补中益气等功效；可与牛肉、芹菜、鲫鱼搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
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