| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荷兰豆 | 克 | 45千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 荷兰豆炒木耳热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡,相当于八段锦10分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备食材荷兰豆折洗干净，木耳洗净，红椒洗净切片备用
2、起油锅倒入适量的油下荷兰豆煸炒
3、待荷兰豆炒至变色下木耳和红椒一起煸炒
4、加入少许水和三分之一茶匙盐，少许鸡粉调味
5、翻炒至红椒断生即可
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、治疗便秘、防癌等功效；可与红糖、虾仁、蘑菇搭配；
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