| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜汤圆热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于干活39分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备适量的糯米粉、已经蒸熟的南瓜、豆沙。（请忽略那袋芝麻、我顺便做了南瓜饼）
2、将蒸熟的南瓜和糯米粉揉成面团
3、将南瓜面团分成小份、搓成圆球
4、包入豆沙馅儿
5、轻轻搓圆即可
6、锅中烧开水将汤圆煮熟即可
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、护肝、清热解毒等功效；可与芦荟、枣、排骨搭配；与荞麦、基围虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
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