| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 板栗 | 克 | 276千卡 | 212千卡 | ||
| 菠萝 | 克 | 50千卡 | 50千卡 | ||
| 总量 | 230克 | 板栗菠萝饭热量/卡路里326千卡 | |||
 热量326千卡,相当于吹小号130分钟消耗的热量150 | |||||
1、把农人自产的纯正五常稻花香米倒入电饭煲里，清水淘洗一下
2、然后加水，淘洗后水的量基本和米相同，两杯米加两杯多一点点水即可
3、菠萝切块后轻松冲洗一下
4、板栗去皮切块
5、把板栗和菠萝铺上面，然后开启煮饭功能键
6、煮饭结束，板栗菠萝饭就蒸好了
7、盛一碗看看，蒸好的米晶莹剔透，颗粒分明，菠萝和板栗也遮挡不住米的香味，吃一块满口留香哦
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有治便秘、大便秘结、延缓衰老等功效；可与大白菜、薏米、鸡肉搭配；与杏仁、牛腩、牛肉相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除水肿、补脾止泻、帮助消化等功效；可与杨桃、猪肉、白茅根搭配；与鸡蛋、萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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