| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 144千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 90克 | 祛湿薏米豆浆热量/卡路里317千卡 | |||
 热量317千卡,相当于画画70分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备食材：黄豆50克，薏米40克，砂糖50克。
2、将黄豆薏米洗净后放入破壁机。
3、加入1000毫升清水。
4、选择豆浆程序，启动。
5、程序结束后，加入50克砂糖，然后用点动程序搅打10秒至糖溶解。
6、滤出装杯即可饮用。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾、催乳、减少骨丢失等功效；可与红枣、花生、小米搭配；与明虾、猪肉、猪血相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护发、清热排脓、健脾胃等功效；可与山药、银耳、栗子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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