海参小米粥的热量和减肥功效

海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有美容、养颜、抑制癌细胞生长等功效；可与羊骨、鸭肉、羊肉搭配；与石榴、山楂干、柿子相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、养血、美容等功效；可与红糖、桂圆、鸡蛋搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；