| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 江米 | 克 | 1740千卡 | 348千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 八宝饭热量/卡路里1740千卡 | |||
 热量1740千卡,相当于自行车测功器348分钟消耗的热量300 | |||||
1、将江米淘洗干净浸泡在水里6~8小时。
2、将泡好的江米放入电饭煲加比平时焖饭时略少一点的水（因为江米已经浸泡吸足了水份所以要略少些）按下开关开始焖饭，待饭好后加入事先准备好的五彩蜜豆和葡萄干拌匀即可。
3、一份甜甜糯糯的八宝饭就做好了开动吧！
江米的热量348千卡（每100克）；具有增加食欲、延年益寿、益心血管等功效；可与枣、枣（鲜）、乌鸡搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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