| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 386克 | 岩米虾粥热量/卡路里331千卡 | |||
 热量331千卡,相当于换床单132分钟消耗的热量150 | |||||
1、岩米，正常直接煮1个小时。我是用电煲，设置了慢炖5小时第二天早上起来就可以吃了。然后是跟多种杂粮一起煲的。
2、第二天吃的时候找个锅的，加入虾和胡萝卜丝小火，慢熬，虾熟关火
3、也可以把海螺切片
4、同样方法熬熟海螺片就可以关火【岩米海螺粥】
5、虾仁五谷岩米粥
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进消化、预防动脉硬化、抗早衰等功效；可与枸杞、燕麦、火龙果搭配；与芹菜、洋葱、山药相克，同食可能会引起不适；
岩米具有清热解毒等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、增强免疫力、抗癌等功效；可与西兰花、蜂蜜、比目鱼搭配；与水萝卜、柠檬、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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