| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉 | 克 | 250千卡 | 125千卡 | ||
| 豌豆 | 克 | 668千卡 | 334千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 双牛餐?牛油果?豌豆牛肉热量/卡路里918千卡 | |||
 热量918千卡,相当于羽毛球204分钟消耗的热量270 | |||||
1、豌豆，加盐焯水
2、牛油果挖空
3、把牛肉晚上腌制好，稍咸一点。先炒牛肉，7分熟放入焯好的豌豆，然后放少许盐，不用放其他调料，借牛肉味足够。出锅，撒上胡萝卜丝和白芝麻
4、切火龙果和刚才挖出来的牛油果
5、手撕洋生菜
6、加入西红柿和咸鸭蛋黄
7、沙拉拌入千岛酱，搞定
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进康复、消水肿、补中益气等功效；可与甘蔗、香芋、洋葱搭配；与田螺、海螺、白酒相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调营卫、益中气、利小便等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
