| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 葡萄 | 克 | 227千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 917克 | 早餐拼盘一一一鱼儿热量/卡路里1394千卡 | |||
 热量1394千卡,相当于灭火116分钟消耗的热量720 | |||||
1、土司刻出鱼的身体、两个大三角形和两个小三角形
2、如图摆放
3、葡萄取一个小的、切小薄圆片做鱼的泡泡、其它的对半切开、当海底石头
4、摆好
5、海苔剪出鱼的眼睛、身体的花纹、
6、摆好
7、胡萝卜切圆片、刻出两三朵花花、黄瓜皮切丝做水草！
8、如图摆放！
9、美美哒鱼儿就做好啦！
10、再配上一杯牛奶非常不错的早餐哦！
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、润肺祛痰、增加食欲等功效；可与大米、蜂蜜、鳕鱼搭配；与山药、红枣、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑癌抗瘤、通便、缓解疲劳等功效；可与枸杞、蜂蜜、枸杞子搭配；与虾、螃蟹、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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