| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 332克 | 西红柿水饺热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡,相当于跆拳道14分钟消耗的热量600 | |||||
1、西红柿洗净。
2、水快开的时候放锅里去皮。
3、鸡蛋在锅里炒熟。
4、鸡蛋在锅里炒熟。
5、把剁好的西红柿，肉，鸡蛋放一起搅拌。
6、拌好的馅，可以包了。
7、搅拌好的馅，可以包了。
8、包好煮熟的饺子，可以吃了哈。
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、护肤、防癌等功效；可与山楂、鸡蛋、芹菜搭配；与黄瓜、鳙鱼、鱼头相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、解热烦等功效；可与香椿、辣椒、银鱼搭配；与豆奶、鹅、红薯相克，同食可能会引起不适；
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