| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 99千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 杂粮红薯米糊热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于操作33分钟消耗的热量180 | |||||
1、备好食材，家里有什么杂粮掺一起就可以，主要就是黑米，黑米占一半的比例，这样成品非常香
2、杂粮提前一晚洗净泡上
3、早起米就泡好了，红薯去皮洗净切小丁
4、杂粮带泡米的水一起倒入豆浆机，红薯也倒入
5、加入清水
6、设置五谷豆浆功能，程序结束制作完成
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、补虚乏、防癌等功效；可与芹菜、米面、莲子搭配；与鸡翅、鸡胸肉、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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