| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高汤 | 克 | 84千卡 | 16千卡 | ||
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 1123克 | 高汤蔬菜面热量/卡路里903千卡 | |||
 热量903千卡,相当于打拳击75分钟消耗的热量720 | |||||
1、胡萝卜 菠菜用刀切碎丁
2、高汤煮开后放胡萝卜煮2-3分钟 在加人面条 和蔬菜
3、水开后转小火 5分钟左右 面就做好啦
高汤的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗感冒、防哮喘、延缓衰老等功效；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有益精气、和血、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、帮助消化、胃肠蠕动等功效；可与鲈鱼、蜂蜜、豆浆搭配；与白酒、西红柿、苹果相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、促进生长发育、增进健康等功效；可与糙米、海带、胡萝卜搭配；与大豆、牛肉、豌豆相克，同食可能会引起不适；
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