| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 丝瓜 | 克 | 50千卡 | 20千卡 | ||
| 毛豆 | 克 | 197千卡 | 131千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 丝瓜毛豆炒木耳热量/卡路里247千卡 | |||
 热量247千卡,相当于钢铁厂工作31分钟消耗的热量480 | |||||
1、丝瓜毛豆炒木耳食材。
2、木耳泡发好洗净摘去根、丝瓜去皮、毛豆清洗干净备用。
3、丝瓜切成一寸左右段。葱切成马蹄片、姜切成丝备用。
4、炒锅热了放入葱姜爆香。
5、然后放入丝瓜翻炒。
6、丝瓜变色后放入木耳翻炒。
7、然后放入毛豆翻炒。
8、加入少许生抽和100克左右的水煮开，盖上盖子焖。
9、2分钟左右放入盐。
10、淋少许湿淀粉勾芡出锅即可。
11、我的丝瓜毛豆炒木耳就好了！
12、绿色天使欢迎朋友的光临！
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有活血、通经、解毒等功效；可与牛膝、排骨、鸭肉搭配；与白萝卜、芦荟、菠菜相克，同食可能会引起不适；
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热解毒、润燥消水、益气等功效；可与花生、香菇、丝瓜搭配；与鱼肉、鱼头、桂鱼相克，同食可能会引起不适；
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