| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜灯热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于开车30分钟消耗的热量120 | |||||
1、选择一个颜色漂亮，外形圆润饱满的大南瓜。根据自己喜好，用马克笔画好图案。
2、按画好的图案，把该挖的洞都挖了。
3、先挖顶。
4、再挖眼睛鼻子嘴巴，牙齿！
5、特意做了磨牙效果。更可爱。点上蜡烛，放在盖子里。成功了！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、消炎止痛、预防高血压等功效；可与枣（鲜）、芦荟、牛肉搭配；与大闸蟹、带鱼、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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