| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 154克 | 烤玉米热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡,相当于变式平板支撑23分钟消耗的热量420 | |||||
1、2根甜玉米去掉外皮，冲洗一下，放入炸锅蓝子中
2、炸锅温度设定200度，时间设定15分钟
3、烤好的玉米（甜玉米不需要烤太长时间）
4、吃的时候切段
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、减肥、保护肝脏等功效；可与鸽肉、芥蓝、松仁搭配；与红螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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