| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 总量 | 218克 | 馒头干热量/卡路里482千卡 | |||
 热量482千卡,相当于爬楼梯60分钟消耗的热量480 | |||||
1、自己蒸的馒头两个
2、切成约一公分厚的馒头片
3、准备干净的盘子，倒入半碗水，加入一茶匙盐
4、平底锅热油，将馒头片两面沾盐水，小火煎
5、煎四分钟翻面，两面煎，就可以出锅了。
6、外焦里嫩，配菜佐粥都很好哦
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解气消胀、益精气、健脾等功效；
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