| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米笋 | 克 | 104千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 自制玉米笋罐头热量/卡路里104千卡 | |||
 热量104千卡,相当于滑雪15分钟消耗的热量420 | |||||
1、拿出可爱的小玉米
2、将玉米笋用清水冲洗一下，再用盐水浸泡约10分钟
3、汤锅里放入白砂糖，加入适量水，煮开
4、水煮开后，加入玉米笋，小火慢炖四十分钟
5、四十分钟后，可以吃啦！
6、做好的玉米笋罐头清清甜甜，味道好极了！
7、这个玉米罐头，连汤都很好喝噢！
玉米笋的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治肝病、减肥、抗癌等功效；可与豇豆、魔芋、鸽子搭配；与红薯、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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