| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 533克 | 喵喵的凉面热量/卡路里795千卡 | |||
 热量795千卡,相当于水中柔软体操199分钟消耗的热量240 | |||||
1、将面条煮至9成熟
2、倒入凉水中冲2遍，沥干，放少许香油拌一下，放入一个大碗中待用
3、将番茄切丁，黄瓜,火腿切丝，泡藕待切片、这里随自己喜好来切就可以了，放入凉面碗中
4、取一个小锅，随便什么锅都可以，放入少许油，酱油，醋（多放些）,盐，辣椒等自己喜欢的调料，放一点水烧开迅速关火浇在凉面上。然后用筷子搅拌均匀装盘即可
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有养阴补虚、益肾、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、帮助消化、健胃消食等功效；可与黄鱼、西葫芦、豆腐搭配；与河蟹、鱼干、红薯相克，同食可能会引起不适；
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