| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 千张 | 克 | 183千卡 | 262千卡 | ||
| 总量 | 70克 | 尖椒千张炒章鱼须热量/卡路里183千卡 | |||
 热量183千卡,相当于开货车28分钟消耗的热量390 | |||||
1、食材：千张（已切开）、尖椒（已清洗切开）、章鱼须（已清洗焯水）
2、将已切好的千张下入清水锅中焯开，捞出。
3、烧锅倒油烧热，下入切好的尖椒翻炒翻炒。
4、接着，合入焯好的千张和章鱼须翻炒一下。
5、然后，加适量的生抽。
6、加适量的白糖。
7、加适量的盐。
8、调味炒匀，即成。
千张的热量262千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护心、解毒、清热润肺等功效；可与带鱼 、白萝卜搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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