| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 351克 | 黑糖蒸雪梨热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡,相当于摔跤43分钟消耗的热量360 | |||||
1、雪梨洗净，削皮
2、切成随意小块
3、放入碗中，中间放一块黑糖
4、蒸锅加水，隔水开火蒸
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有退热、清热、降血压等功效；可与百合、银耳、猪肺搭配；与大闸蟹、梭子蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
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