| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小白菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 463克 | 秋季简单美味早餐热量/卡路里76千卡 | |||
 热量76千卡,相当于砍柴13分钟消耗的热量360 | |||||
1、小白菜洗净丢去根部，西红柿切片
2、葱姜蒜下油锅，微黄。
3、待葱姜蒜发出香味放入西红柿煸炒一两分钟，再放入小油豆腐翻炒几分钟，待西红柿出水。
4、放入绿油油的小青菜
5、放入盐，香醋适量，看个人口味。
6、快出锅时，撒几滴香油。
7、再撒5ml核桃油，因为我儿子最喜欢这个核桃油的味道。
8、翻炒两下出锅。鲜，酸，香！
9、用来拌米饭，绝对是孩子的最爱啊
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、清热解毒、增强免疫力等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与秋黄瓜、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、抗癌、护肤等功效；可与黄鱼、西葫芦、山楂搭配；与海蟹、桂鱼 、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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