| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 370千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 紫薯馒头玫瑰花热量/卡路里370千卡 | |||
 热量370千卡,相当于街舞47分钟消耗的热量470 | |||||
1、先把紫薯蒸熟碾碎
2、面粉干孝姆糖加碾碎的紫薯和面
3、醒发半小时
4、开始做
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、通便、抗癌等功效；可与排骨、糙米、大米搭配；与圣女果、鸡翅、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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