| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 351克 | 冰糖雪梨蛊热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡,相当于飙车43分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备雪梨
2、削皮
3、把梨从核的上方横向切开
4、用勺子把梨核挖掉，注意不要挖透，挖完后像一个碗。
5、放入冰糖和枸杞
6、盖上刚才削去的盖子。放入碗中。
7、上锅蒸一个小时。
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有退热、清热、润肺清燥等功效；可与核桃、姜汁、芝麻搭配；与梭子蟹、螃蟹、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
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