| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 西米 | 克 | 39千卡 | 195千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 453克 | 木瓜椰汁西米露热量/卡路里498千卡 | |||
 热量498千卡,相当于烤面包124分钟消耗的热量240 | |||||
1、食材椰汁，木瓜，西米
2、西米洗净用冷水浸泡一刻钟
3、木瓜洗净对半切开，挖去木瓜籽
4、煮锅加水烧开倒入泡好的西米，开中小火，不停的搅拌锅中西米，小心粘锅
5、西米烧到透明倒出用冷水冲洗后沥干
6、煮锅继续加水烧开再倒入西米煮开后一两分钟后关火
7、木瓜中倒入椰汁
8、再将烧好的西米沥水后加入椰汁中，大功告成
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、健脾消食、丰胸等功效；可与章鱼、牛奶、狗肉搭配；与北极虾、南瓜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、生津利尿、驱毒等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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