| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 184克 | 节节高升热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡,相当于郑多燕小红帽3分钟消耗的热量360 | |||||
1、将黄瓜挖出备用，摆盘
2、材料可凭自己喜欢选取，煮熟切碎，备用
3、放入黄瓜中，即可。最后，国庆节，祝祖国生日快乐，节节高升。
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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