| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴苣 | 克 | 85千卡 | 27千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 762千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 465克 | 莴苣炒香肠热量/卡路里847千卡 | |||
 热量847千卡,相当于山地车102分钟消耗的热量498 | |||||
1、香肠切段
2、上锅蒸二十分钟，我是蒸米饭的时候顺便蒸的
3、莴苣洗干净切片待用
4、香肠蒸好后油很多。不要倒掉，当底油炒莴苣
5、莴苣入锅，小火扁炒
6、下入蒸好的香肠一起炒。放入耗油
7、翻炒均匀出锅，看看香肠的色泽，口水都要流出来了
8、色泽诱人，好看好吃。
莴苣的热量27千卡（每100克）；具有通经脉、开通疏利、促消化等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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