烤花生米的热量和减肥功效

1、花生米洗净、去坏的、沥干水分！到入烤盘！

2、200度预热烤箱一分钟、放入中层、上下火200度！7分钟！在4分钟时、戴上隔热手套、拿出来摇一摇、再次放入烤完！(翻面）

3、取出放凉！

4、放入食品袋中、搓掉红衣、非常方便！

5、搓完后放入干净盘中、把红衣皮簸出来、下面放个食品袋接住红衣皮、如图、是不是很干净呢！

6、再次装入食品袋、用擀面杖头捶碎成自己想要的大小颗粒！

7、香香滴!完成了！放入密封罐中、随吃随取！