| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 132千卡 | 22千卡 | ||
| 吉利丁 | 克 | 31千卡 | 278千卡 | ||
| 总量 | 611克 | 桂花南瓜糕热量/卡路里163千卡 | |||
 热量163千卡,相当于瑜伽65分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好所需的食材
2、南瓜洗净去皮去瓤后切大块装碗中
3、将南瓜盖上保鲜膜，放微波炉中加热12分钟
4、吉利丁片用冷水浸泡15分钟左右
5、蒸好的南瓜倒入破壁机杯中
6、破壁机接通电源，选择果蔬功能
7、破壁机工作中
8、40秒左右非常细腻的南瓜泥制作完成
9、将南瓜泥倒入保鲜盒中，再倒入稍微加热后的吉利丁液
10、用勺子搅拌均匀
11、将保鲜盒放冰箱中冷藏一晚取出倒扣脱模，切小块装盘，淋上糖桂花
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、解毒杀虫、解鸦片毒等功效；可与牛肉、红豆、赤小豆搭配；与虾、辣椒、羊肉相克，同食可能会引起不适；
吉利丁的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
