| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 421克 | 酸奶山药甜品热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡,相当于画画53分钟消耗的热量270 | |||||
1、蓝莓同酸奶搅拌加入蜂蜜增甜
2、但是，一半蓝莓多一些，增加颜色深度
3、山药煮熟
4、装盘开始，深色酸奶靠下方铺，淡色酸奶靠上方铺，放入山药，再加一个蓝莓点缀
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固肾益精、聪耳明目、预防糖尿病等功效；可与葡萄、红枣、鳗鱼搭配；与香蕉、鹿肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、增强免疫力、抗癌等功效；可与酸奶搭配；
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