| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 356克 | 咖喱鸡热量/卡路里373千卡 | |||
 热量373千卡,相当于上厕所373分钟消耗的热量60 | |||||
1、先准备食材；土豆去皮切小块、胡萝卜、鸡胸肉切小块
2、鸡胸肉焯水捞出
3、鸡胸肉和干辣椒入锅翻炒，继续加胡萝卜和土豆翻炒，加一些黑胡椒碎
4、土豆微微发白时加入洋葱翻炒
5、加水，可以稍微多加点
6、加入咖喱块
7、咖喱容易糊底，要注意火候，经常翻动一下，大概5-8分钟左右就可以出锅啦
8、配上米饭，快手晚餐快快开吃吧
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、调月经、温中益气等功效；可与茶树菇、松子、冬瓜搭配；与芹菜、兔肉、芝麻相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、解毒生津、利尿等功效；可与绿豆芽、香菜、菠菜搭配；与柚子、辣椒、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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