| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 花蟹 | 克 | 412千卡 | 95千卡 | ||
| 总量 | 770克 | 虾蟹粥热量/卡路里724千卡 | |||
 热量724千卡,相当于倒垃圾290分钟消耗的热量150 | |||||
1、备好图中材料（蟹杀好，虾去沙线）
2、米加入水，煲开，煲开后如图放筷子，这样不会溢出来
3、蟹腿，分四半，其中2半把肉剔出来
4、剔好的蟹肉
5、粥熬至粘稠开花
6、放入蟹和姜丝
7、蟹煮3分钟后，加入虾，再煮2分钟
8、最后倒入蟹肉，放入盐调味，煮1分钟，即可
9、出锅前撒入葱花即可
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗早衰、开胃化痰、降血压等功效；可与枸杞、丝瓜、燕麦片搭配；与橄榄、西瓜、果汁相克，同食可能会引起不适；
花蟹的热量95千卡（每100克）；具有补骨添髓、利肢节、治疗高血压等功效；可与鸽肉、荷叶搭配；与芹菜、蜂蜜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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