| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 59克 | 板栗蒸鸡热量/卡路里15千卡 | |||
 热量15千卡,相当于压腿6分钟消耗的热量150 | |||||
1、黑木耳提前泡软，用少许面粉或淀粉抓洗干净，控干水份。
2、鸡腿洗净，剁成块，沥干水分，加入适量盐，料酒和生姜，搅拌均匀，腌制20分钟。
3、将黑木耳和去皮洗净的板栗放在鸡块上。
4、放入电压力锅中，按“肉/鸡”键，蒸熟即可。出锅后，搅拌均匀装盘。
5、好吃又健康！
6、鸡肉滑嫩。
7、板栗甜糯。
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛病延年、减肥、预防便秘等功效；可与海蜇、竹笋、芦荟搭配；与白萝卜、鸭翅、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
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