| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利面 | 克 | 108千卡 | 54千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 意大利面热量/卡路里108千卡 | |||
 热量108千卡,相当于踮脚22分钟消耗的热量288 | |||||
1、先煮面。锅中的水烧开后 下入200g的意大利面，让面条自然的散落，不要着急搅拌
2、待面条根部软化后，用筷子轻轻翻转几下煮20分钟左右
3、待面条大约7-8成熟的时候捞出
4、放进凉水中划散，之后沥干水分
5、用筷子拌匀备用
6、放入盘中淋上意大利面酱
7、放片薄荷叶装饰即可
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、平衡营养吸收、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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