| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 88千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 南瓜奶昔热量/卡路里88千卡 | |||
 热量88千卡,相当于踮脚18分钟消耗的热量288 | |||||
1、南瓜去皮去瓤，切片放锅里蒸熟
2、蒸熟的南瓜和牛奶一起倒到料理机中，搅拌30秒左右
3、搅好的南瓜奶昔，细腻而香甜
4、来几颗南瓜子做装饰
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、消炎止痛、驱蛔虫等功效；可与牛腩、墨鱼、虾皮搭配；与辣椒、荞麦、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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