| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 火腿炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于跑步机72分钟消耗的热量240 | |||||
1、火腿，香菇，葱花都切丁。
2、锅中放入菜籽油，有猪油最好。放入葱花，香菇炒香。
3、然后加入火腿丁继续炒。
4、加入剩米饭，我这是两天的，一顿是加了紫米的饭。
5、把米饭炒散，加入味极鲜，花椒粉，盐。就可以出锅啦！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、聪耳明目、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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